Po świątecznej uczcie z przykrością stwierdzamy, że do Sylwestra pozostały 3 dni, a sukienka kupiona specjalnie na noworoczną imprezę nie leży tak, jak powinna. Uczucie pełności, niechęć do wychodzenia z domu, zapinanie paska na pierwszą dziurkę – znamy to. Jaka jest na to rada? Szybki, trzydniowy detox!

Po świętach portale internetowe bombardują czytelników krzykliwymi wpisami w stylu “Schudnij w 3 dni”, “Pozbądź się boczków w tydzień”. Oferują wymyślne diety, które nie tylko spowolnią metabolizm, ale i pogorszą nasz humor (Polak głodny, to zły :D). Po takich restrykcyjnych dietach jedyne co tracimy, to woda. Nadprogramowe kilogramy zostają nienaruszone.
Nie warto się oszukiwać. By fenomenalnie schudnąć bez zagrożenia, że zrzucone kilogramy powrócą, potrzeba wiele czasu, zmiany nawyków żywieniowych, zdrowa dieta, a to oznacza świadome wyeliminowanie z jadłospisu konserwantów, fast foodow, cukrów. To miłość do warzyw, owoców, chudych mięs i serów. Dodatkowo aktywność fizyczna i konsekwentne nawadnianie organizmu.
W okresie świątecznym nasz żołądek narażony jest na ciężkostrawne produkty, dużą ilość alkoholu i cukrów. Po takiej uczcie żadna dieta nie sprawi, że do Sylwestra zniknie nam oponka tak troskliwie tworzona przy świątecznym stole. Jednak jest na to rada….

...Detox!

To słowo brzmi groźnie i zwykle kojarzy się z głodówką na waflach ryżowych i wodzie. Nic bardziej mylnego. Detox to sposób na oczyszczenie organizmu po ‘zaśmieceniu’ go świątecznymi rarytasami i alkoholem. To przyśpieszenie przemiany materii w najzdrowszym wydaniu. To ‘przepłukanie’ ociężałego ciała, to zamek w sukience zapięty do końca. Brzmi cudnie, nieprawdaż? Wystarczy odrobina silnej woli i wizyta w warzywniaku.
Detox, który chcemy zaproponować, opiera się na sokach, wodzie mineralnej, surówkach warzywnych i ciepłym, pysznym rosołku warzywnym. To trzy dni wyzwania bez używek, bez kawy. Wyzwania, za które podziękuje Ci Twój żołądek, wątroba, skóra, paznokcie. Dasz radę?

Jadłospis na 3 dni

Najważniejszym założeniem detoxu jest picie ciepłej wody z dodatkiem soku z połowy cytryny z rana, tuż po przebudzeniu. Na kawę pozwolimy sobie dopiero w nowym roku 😀 Śniadanie to sałatka warzywna, która zabezpieczy nas przed burczeniem brzucha od samego rana. Obiad jest na ciepło – rosołek warzywny bez dodatku soli. Każdy posiłek ‘przeplatany’ jest swieżo wyciskanymi sokami, zieloną herbatą i wodą mineralną. Jemy średnio co 2,5 h. W detoxie soki również uważane są za posiłek.

1 dzień

wodazcytrynaPrzed śniadaniem: Szklanka ciepłej wody z połową cytryny.
Śniadanie: Surówka z selera naciowego, kiszonego ogórka, połowy pomidora i marchewki.
2 Śniadanie: Sok z jabłka, ogórka, garści szpinaku, garści jarmużu i jednej łodygi selera naciowego.
Obiad: Wywar z warzyw. Do gotującej się wody wrzucamy pora, marchewkę, pietruszkę, selera, cebulę, 1 ząbek czosnku. Gotujemy przez ok. 1,5h. Doprawiamy kurkumą, bazylią, szczyptą chilli, lubczykiem i odrobiną pieprzu.
Podwieczorek: Sok marchewkowy z łyżeczką soku z cytryny
Kolacja: Grejpfrut, zielona herbata.

Pamiętajmy, że w ciągu dnia trzeba wypić co najmniej 2 litry wody. Dieta zawiera w sobie dużo błonnika, a ten, żeby zadziałał niczym miotełka na nasze jelita, musi być solidnie ‘podlewany’ wodą. 🙂

2 dzień

Przed śniadaniem: Szklanka ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
Śniadanie: Szklanka zielonej herbaty, grejpfrut.
2 Śniadanie: Zielony sok: 1 limonka, 1 zielone jabłko, 1 bulwa kopru włoskiego
parę listków kopru włoskiego, 20 g mięty, 100 g szpinaku.
Obiad: Kubek ciepłego rosołu warzywnego.
Podwieczorek: Szpinak duszony z czosnkiem, szklanka soku wielowarzywnego.
Kolacja: Sok wyciskany z połowy buraka, jabłka i ananasa.

3 dzień

rosolPrzed śniadaniem: Szklanka ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
Śniadanie: Jabłko, sok marchewkowy z odrobiną soku z cytryny.
2 Śniadanie: Zielona herbata.
Obiad: Kubek ciepłego rosołu warzywnego.
Podwieczorek: Sałatka z marchwi, selera naciowego, papryki, ogórka kiszonego, połowy pomidora, polana łyżką jogurtu naturalnego lub skropiona sokiem z cytryny/wodą z ogórków kiszonych.
Kolacja (można pominąć): Zielony sok: 200 gram ananasa, 20 gram szpinaku, 10 gram jarmużu,pół zielonego jabłka.

Życzymy powodzenia w wytrwaniu w detoxie i przede wszystkim szczęśliwego Nowego Roku!

>>Inspiracje
Dieta oczyszczająca
Detox trzydniowy