W okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na przeziębienia i grypę. Zamiast biec do apteki po witaminy i suplementy, zaczerpnij zdrowia ze świeżo wyciśniętych soków i zwiększ swoją odporność w naturalny sposób!

Za czasów naszej młodości nie było ogólnodostępnych wyciskarek, które same w sobie były produktem luksusowym. Nie wiedzieliśmy, jak zdrowym i wielowartościowym produktem jest świeżo wyciśnięty sok. Nasze mamy karmiły nas warzywami (często na siłę) i owocami dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Na odporność istniał jeden główny lek – czosnek. Czosnek na bułce z masłem, czosnek do zupy, mleko z czosnkiem i miodem. Znam wiele osób, których rodzice tak ‘przekarmili’ czosnkiem, że do tej pory, na sam zapach tego warzywa krzywią się z angażowaniem wszystkich mięśni twarzy.
I nie, nie napiszę teraz, że czosnek jest niezdrowy – wręcz przeciwnie, czosnek to naturalny ‘wzmacniacz’ odporności, naturalny antybiotyk i wspaniała przyprawa, lecz by poprawić odporność naszego dziecka wcale nie trzeba karmić go tą przykro pachnącą rośliną każdego jesiennego i zimowego dnia.

Dzieci XXI wieku nie lubią jeść warzyw. Są bombardowane reklamami fastfoodów i coraz to lepszych słodyczy każdego dnia. Jedyne co się nie zmienia to fakt, że dzieci lubią pić dobre, słodkie soki. Czasy się zmieniają, powstają coraz nowsze sprzęty do produkcji soku w różnych przedziałach cenowych. Każdy może mieć wyciskarkę i wyciskać to, co najlepsze z warzyw i owoców.To ułatwia nam zadanie polegające na włączaniu witamin do codziennej diety naszych pociech. Picie  jednej szklanki soku dziennie z idealnie dobranymi składnikami, znacznie zwiększy odporność dziecka (i Waszą także). To świetny odpowiednik (I ZDROWSZY!!!) tabletek i suplementów z apteki. Natura daje nam to, co najlepsze. Korzystajmy z tego do oporu! 🙂

Soki na odporność

‘Konstruując’ sok, który ma zwiększyć odporność, dokładnie wybieraj składniki. W zależności od upodobań, możesz dodawać czegoś mniej lub więcej. Najważniejsze, by sok smakował Tobie i dziecku, a codzienna rutyna stała się przyjemnością.

Kojący sok gruszkowo-imbirowy

2 gruszki
1 cal korzenia imbiru
plaster rzodkwi
pomarańcza

Ten sok: Łagodzi ból gardła i rozgrzewa, pomarańcza to cenne źródło witaminy C, zaś gruszka i rzodkiewka zbawiennie wpływają na układ trawienny.

Witaminowy sok z czerwonej rzodkiewki

3 rzodkiewki
2 pomidory
2 marchewki
1/3 cytryny

Ten sok: Poprawia odporność dzięki zawartości rzodkiewki i cytryny. Jest bogaty w minerały i witaminy potrzebne do prawidłowego rozwoju. Dodaje energii i smakuje wyśmienicie.

Witalizujący sok pomarańczowo-buraczany

2 pomarańcze
1/3 buraka
pęczek brokułów
pół cytryny

Ten sok: Prawdziwe bogactwo żelaza, witamin, wapnia i kwasu foliowego. Jeżeli smak jest zbyt ziemisty i nie odpowiada dziecku, dodaj mniej buraka.

Wzmacniający sok z papryki

5 papryk

Ten sok: Zawiera witaminę a, c i beta karoten. Doskonale wzmacnia, jest naturalnym przeciwutleniaczem i ma delikatnie słodkawy smak.

Witaminowa bomba owocowa

1 pomarańcza
2 jabłka słodkie (np. antonówka)
1 brzoskwinia
1 mango
2 gruszki
1/3 cytryny

Ten sok: Nie tylko jest pyszny, ale też zawiera całą masę witamin i składników odżywczych, które sprzyjają budowaniu odporności.

Sok superpower z czosnkiem

1 ogórek
2 łodygi selera
1 ząbek czosnku
1/2 cytryny
Szczypta kurkumy

Ten sok: Mimo że nie należy do najpyszniejszych, działa niczym najlepsze suplementy i witaminy z apteki. Kurkuma działa rozgrzewająco, czosnek to naturalny antybiotyk, ogórek nawadnia organizm zaś cytryna to cudowne źródło witaminy C.

Zielony sok z jarmużu

6 liści jarmużu
1 ogórek
1 gruszka

Ten sok: To jeden z naturalnych ‘odpornościowców’. Zawiera w sobie beta karoten, witaminę A i C. Dzięki zawartości gruszki ma słodkawy smak i z pewnością spodoba się dzieciom.

WERSJA DLA DZIECI: do każdego soku proponujemy dodać łyżkę miodu